CUIDANDO LA SALUD

Es muy frecuente que cuando nos ponemos a trabajar o a entretenernos con el ordenador… se nos vaya el santo al cielo. Nos olvidamos de todo, especialmente del paso del tiempo. Es muy importante saber y querer controlar el tiempo que pasamos “pegados” a internet y al PC, más que nada por nuestra propia salud porque no es bueno estar mucho tiempo sentado sin estirar un poco las piernas. También porque nuestros deditos y nuestros ojazos necesitan descansar     cada poco rato. ¿Cómo programar esos minutos de descanso ante el ordenador? ¿Ponemos un despertador para que nos avise de vez en cuando? Seamos más modernos: utilicemos el sentido común y un programa informático.

EyeDefender es un programita pensado para ayudar a prevenir el Síndrome de Visión por Computador (CVS) como resultado de trabajar con el ordenador durante horas.  Los síntomas del CVS incluyen la fatiga ocular, visión borrosa, dolores de cabeza, espalda y cuello, ojos secos e irritados y otros muchos efectos que no decimos para no impresionar. Para prevenir estos síntomas la recomendación es muy simple: hay que hacer un breve descanso cada poco tiempo. Y aquí entra EyeDefender. El programa nos va a recordar que debemos descansar y relajar nuestros ojos. ¿Cómo? Lanza un protector de pantalla para que hagamos una pausa y nos permite ejecutar un entrenamiento visual para relajar los ojos. Y así, mientras descansamos un pequeño instante, nuestros ojos, dedos y músculos nos lo agradecerán toda la vida.

Además de EyeDefender hay otro programa similar llamado Workrave, si bien éste atiende más a la prevención de lesiones por esfuerzos repetitivos. Nos avisa para hacer micropausas y hasta nos puede señalar un límite de tiempo frente al ordenador. ¡Y nos dice qué ejercicios físicos podemos practicar para relajar un poco la musculatura! Además está en español y tiene también versión para Linux.

Finalmente, dos consejos de los entendidos en la materia. Cada 20 minutos ante la pantalla debemos hacer un pequeño descanso de 20 segundos, mirando durante este tiempo a objetos que estén al menos a 6 metros  de distancia. También aconsejan que no se hagan trampas, o sea, que si el programita dice que descansemos, pues le hacemos caso sin protestar ni enfadarnos con él. Por mi parte recomiendo descargar los dos programas y ver cual se adapta mejor a nuestros gustos.Claro que la mejorar terapia es no necesitar de ninguno de ellos porque somos capaces de controlar nuestro tiempo, peeeerooooo....